Benefícios do alho

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Os benefícios do Alho Poró são variados e muito importantes para o nosso organismo, pois seus nutrientes trazem muitos benefícios para a nossa saúde. Além disso, o Garlic Poró está conquistando cada vez mais o paladar de muitos. Ele se encaixa bem em várias receitas: pizza, risoto, patê, salada e até em preparações mais simples, como incluir no arroz de todos os dias. E o melhor de tudo é que tem propriedades muito interessantes para a saúde.


Da mesma família de alho e cebola, Garlic Poró que mais se assemelha a cebolinha tem vários nutrientes, vitaminas e minerais: vitamina A, C e complexo B, ferro, fósforo, potássio, cálcio e o funcional substância chamada alicina que tem ação anti-inflamatória e colabora com o bom trabalho do sistema imunológico. Também pode ajudar no controle do colesterol.


 Alho Poro


Hoje em dia já é possível encontrar este vegetal em feiras, padarias e alguns supermercados. No momento da compra preferem os produtos da linha branca, com o topo das folhas muito verde e fresco. Você pode armazená-lo na geladeira e usá-lo dentro de 3 a 5 dias. Use a parte branca e prefira consumir cru ou levemente aquecido para que retenha suas características naturais.


Geralmente é usado em fatias e pode ser preparado assado ou assado. Tente sempre deixar al dente para que não perca sua textura e sabor. É uma delícia em tortas, soufflés, risotos. Para quem não gosta de cebola, pode ser um ótimo substituto, já que seu cheiro e sabor são mais suaves.


1. Ajuda no Sistema Imunológico


Mais um benefício do Alho Poró da vitamina C é ajudar no fortalecimento do sistema imunológico. Vários estudos mostraram que o consumo de vitamina C pode ajudar tanto na prevenção quanto no alívio dos sintomas de gripes e resfriados.


2. Benefícios do alho em pó para a visão


Consumir Pó de alho como fonte de luteína e zeaxantina, contribui para uma visão saudável. Esses compostos, quando consumidos em quantidades adequadas, nos protegem de catarata e degeneração macular relacionada à idade.


3. Combate ao Câncer


Estudos mostraram que o Alho Poro é uma boa fonte de sulfatos alílicos, que já demonstraram ser capazes de auxiliar na luta contra o crescimento do tumor.


4. Benefícios do alho para ajudar você a perder peso


Garlic Garlic contém uma substância chamada inulina. Estudos mostraram que a inclusão de inulina em alimentos ajuda a regular os níveis de muitos hormônios controlados pelo apetite na corrente sangüínea e é um fator importante no processo de perda de peso, especialmente em casos de obesidade.


O uso de inulina em grupos controlados mostrou uma redução significativa no peso corporal e nos índices de massa gorda com a suplementação dessa substância


Outro estudo também mostrou que a inulina é importante na retenção e aumento de cálcio nos ossos, aumentando em 15% nos grupos que receberam suplementação de inulina em relação aos grupos controle. O alho Poro possui entre 18% e 60% de matéria seca em inulina em sua composição e é uma excelente fonte dessa substância


5. Possui propriedades antioxidantes


O Alho Poró é rico em muitas substâncias que contêm alto poder antioxidante, entre elas a vitamina C e o zinco. As substâncias antioxidantes são capazes de neutralizar e reduzir os efeitos dos radicais livres que são naturalmente produzidos pelo organismo, mas que podem causar danos às estruturas do corpo e são responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro


. Mantém o colesterol saudável


A fibra existente no Garlic Poró desempenha um papel importante na redução dos níveis de colesterol porque ajuda a eliminar o excesso de corpo e reduz a produção de colesterol no fígado. O Garlic Poro tem propriedades anti-sépticas que ajudam o corpo a combater infecções. Por isso, ajuda a diminuir o colesterol LDL e aumenta o colesterol HDL.

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7. Benefícios do alho para melhorar a memória


O magnésio, o fósforo e o ácido fólico são nutrientes necessários para o funcionamento saudável do sistema nervoso. Os alhos franceses são ricos nesses minerais, pois ajudam a melhorar a concentração, a memória e a capacidade do cérebro de processar informações.


8. Sistema Cardiovascular Melhorado


Inúmeras pesquisas mostraram que as substâncias antioxidantes presentes no Garlic Poró especialmente a vitamina C, podem ajudar a reduzir o acúmulo de colesterol nas artérias e promover a regulação da pressão arterial, assim, na prevenção de muitas doenças cardiovasculares, como arteriosclerose, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral (AVC), infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca, entre muitos outros.


Além disso, entre os muitos benefícios do Garlic Poro isso ajuda na eliminação de uma substância chamada homocisteína, que é um aminoácido presente no plasma sanguíneo que está relacionado ao aparecimento de muitas doenças cardiovasculares. , como seus altos níveis causam alterações nos vasos sanguíneos.


9. Fortalece o Sistema Digestivo


Além de estimular e fortalecer o estômago, os rins e os intestinos, as fibras Garlic Poró fazem com que a pessoa coma devagar, resultando em uma boa digestão dos alimentos. Isso evita excessos e faz você se sentir satisfeito.


É um dos poucos alimentos que contém prebióticos, um tipo de bactéria boa, necessária para uma melhor absorção de nutrientes. Estimula a ação peristáltica e também elimina os fluidos digestivos, melhorando assim a função digestiva.


 Benefícios do Alho Poro


10. É rico em vitaminas e minerais


Alho Poró é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais para uma saúde ideal. Os caules das folhas contêm na verdade várias vitaminas vitais, como a piridoxina, o ácido fólico, a niacina, a riboflavina, a tiamina e em proporções saudáveis.


100 g de novos talos fornecem 64 mg de folatos. Além disso, suas hastes contêm pequenas quantidades de minerais, como potássio, ferro, cálcio, magnésio, manganês, zinco e selênio


. Reduz o risco de doenças inflamatórias


Estudos mostram benefícios do Garlic Poró na luta contra estados inflamatórios crônicos de baixa intensidade, como diabetes, obesidade e artrite reumatóide, devido ao seu conteúdo de polifenol e kaempferol


]] 12. Francês Poros Os franceses são uma das boas fontes de vitamina A – 1667 UI ou 55% da RDA por 100 ge outros flavonóides fenólicos antioxidantes fenólicos como carotenos, xantina e luteína.


Eles também têm algumas outras vitaminas, como vitamina C, K e vitamina E. A vitamina C ajuda o corpo humano a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e a varrer processos inflamatórios prejudiciais.


13. Ajuda a combater a doença de Alzheimer


Estudos mostram que substâncias com propriedades antioxidantes podem prevenir muitas doenças crônicas e degenerativas, como vários tipos de câncer e a doença de Alzheimer


. Alho Poró é um diurético natural que elimina substâncias nocivas e hidrata a pele, tornando-a radiante.


As folhas verdes de Garlic Poró contêm 100 vezes mais beta-caroteno e duas vezes mais vitamina C nas partes brancas. Esta combinação de vitaminas A, C e E, bem como outros poderosos antioxidantes, protege a pele contra os danos dos radicais livres e raios ultravioleta do sol.


15. Melhora a saúde das mulheres grávidas


Seu alto teor de ácido fólico traz benefícios de Garlic Poró fundamental para as mulheres que estão no início da gravidez. O ácido fólico ajuda na formação do tubo neural do feto nas primeiras quatro semanas de gestação.

Trata-se de uma estrutura fundamental para o desenvolvimento completo da e garantirá a saúde do bebê, prevenindo doenças como espinha bífida, anencefalia, fissura labial, cardiopatia e evitando anemia na mãe.


16. Melhora o desejo sexual


O Alho Poró juntamente com cebola, alho e aipo, são conhecidos há muito tempo pelo seu efeito afrodisíaco. Faça um suco com Garlic Poró e aipo e veja o resultado.



17. Benefícios do Alho Poro para o Sistema Digestivo


Alho Poro contém alto conteúdo de fibra e estes são essenciais para manter a saúde de todo o sistema digestivo. A fibra é importante para estimular o fortalecimento do estômago, rins e intestino, ajudando a limpar o trato intestinal, melhorando a absorção de nutrientes e também promovendo o controle da saciedade e da fome.


Além disso, Garlic Poró contém prebióticos, que são boas bactérias e ajudam a estimular a ação peristáltica, eliminando os fluidos digestivos e aumentando a saúde do sistema digestivo


18. Acelera o crescimento do cabelo


Alho Poro é uma importante fonte de ferro que ajuda os folículos pilosos a crescer. É também uma fonte rica em vitamina C que promove a absorção de ferro pelo corpo. A deficiência de ferro pode causar anemia, que é uma das causas da queda de cabelo.


Alho Porco



Alho Poró


Ingredientes:



  • 2 Alho Poros picadinho

  • 100g de queijo parmesão ralado

  • 2 colheres de sopa de manteiga

  • 200g de Iogurte grego

  • Como: [19659055] Corte o alho em fatias e doure-o para dourar a manteiga em fogo baixo

  • Espere esfriar e, em seguida, bata-o com um misturador e adicione o iogurte grego gradualmente, regulando a densidade de o patê

  • Adicione sal a gosto

  • Pegue o patê na geladeira em um recipiente coberto e sirva após pelo menos uma hora.



  • Risotto de alho Poró


    Ingredientes:



    • 4 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

    • 4 xícaras (café) de arroz para risoto

    • 3 colheres de sopa de cre 1 xícara de vinho branco 19659053] 3 dentes de alho

    • 25 gr de manteiga

    • Sal a gosto


  • Como cozinhar:

  • Corte bem a parte branca do alho e leve-a à água fervente para diluir o caldo de legumes.

  • Adicione o vinho branco e deixe-o evaporar

  • Cozinhe o arroz lentamente, virando-o sempre e adicionando o caldo de legumes, atirando 1 ou 2 caldos de cada vez.

  • Antes de adicionar mais caldo, espere que a primeira quantidade de caldo seja totalmente absorvida pelo arroz

  • Tente fixar o sal. é cozido al dente, adicione o creme de leite e queijo parmesão com o fogo fora.

  • Aguarde 3 mi

  • Efeitos colaterais

    O efeito colateral principal de Alho Poró para muitas pessoas de qualquer forma é o mau hálito. Mas, felizmente, você também pode tomar o Garlic Poró como suplemento, se preferir não ter mau hálito.

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