Como evitar a depressão

As 8 Atitudes para Evitar a Depressão são muito importantes porque podem ser o fator determinante, para saber a diferença entre tristeza e Depressão . O que é um desejo muito comum nos dias de hoje, onde a taxa de pessoas depressivas está crescendo mais e mais.


Além disso, Depressão é uma doença mental grave que pode afetar qualquer pessoa. Não importa em que estágio da vida você esteja, Depressão pode "afetar o modo como você se sente, pensa e lida com atividades cotidianas como dormir, comer ou trabalhar", afirma o National Institutes of Health Depressão pode afetar qualquer pessoa, por isso é importante conhecer todos os hábitos que podem ajudar a manter a Depressão Depressão sob controle. Para algumas pessoas, Depressão pode ser algo que é melhor curado com medicação. Mas para outros, a Depressão pode ser reduzida ou evitada pela aquisição de hábitos bons e saudáveis.


Sintomas de depressão


Diferenciando tristeza de Depressão talvez um dos sinais e sintomas mais difíceis de perceber, mas vamos detalhar melhor depois, em geral, a tristeza passa, Depressão ] Não.


Outros sintomas são perda de interesse em coisas que antes davam prazer, apatia e mudanças súbitas de peso e humor, irritabilidade, medo, pessimismo, pensamento lento, perda de libido, insônia, problemas no trato intestinal e nos músculos dor. Eles são sintomas de Depressão :



  • Pessimismo, idéias freqüentes e desproporcionais de culpa, baixa auto-estima, sentido de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte.

  • Diminuição do desempenho sexual (pode até manter atividade sexual, mas sem a costumeira conotação prazerosa), e do lado negativo da realidade: tudo é visto sob a visão depressiva, um tom "cinza" para si, outros e seu mundo .

  • A pessoa pode querer morrer, planejar uma maneira de morrer

  • A pessoa pode desejar morrer, planejar um modo de morrer

  • Depressão, fadiga fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas

  • Dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento.

  • Atitudes para o final do ano

  • Incerteza, falta de motivação e apatia

  • Perda ou aumento do apetite e peso

  • Falta de vontade e indecisão. Evitando a Depressão

    1. Durma o suficiente


    Nada irá ajudá-lo Evite Depressão como dormir o suficiente. "Embora a privação do sono tenha provado ser uma ferramenta útil no tratamento da Depressão é irônico que a maioria das pessoas que sofrem da Depressão já estejam experimentando", diz o psiquiatra Sudhir Gadh


    .  Depressão Evite


    Você deve sempre dormir pelo menos oito horas por noite ou mais, se puder. Ir para a cama na mesma hora todas as noites e acordar ao mesmo tempo todas as manhãs pode melhorar muito o seu humor. Bons hábitos de sono são a primeira sugestão de todo terapeuta quando se trata de


    Evitar Depressão que pode afetar gravemente o seu humor.


    2. Exercícios Práticos


    Mesmo que você não seja tão bom em se exercitar, é importante movimentar seu corpo todos os dias. Indo para um passeio ao ar livre é suficiente para ajudar "src =" https://www.67receitasdetoxfunciona.com.br/wp-content/uploads/2019/05/depress-o-sintomas.jpg ">



    O exercício libera endorfinas, o que ajuda a melhorar o humor Se você quiser Evitar Depressão tente se exercitar todos os dias. Embora seja uma caminhada curta, o importante é mover o corpo. 19659024] 3. Beber mais água

    Nosso cérebro pode ser afetado por todos os tipos de coisas, e a desidratação é definitivamente algo que pode fazer nosso humor despencar. Depressão pode ser aliviada ou totalmente evitada certificando-se que seu cérebro está recebendo os nutrientes de que necessita.Quando seu corpo e cérebro se sentirem saudáveis, é muito mais provável que você tenha as ferramentas necessárias para Evitar a Depressão e manter seu humor.


    ] Evitando a Depressão "src =" https://www.67receitasdetoxfunciona.com.br/wp-content/uploads/2019/05/evitar-a-depress- o.jpg ">


    4. Medite para evitar a depressão


    A meditação é uma ótima maneira de ajudar seu cérebro a ficar relaxado e livre de estresse, que é uma das melhores ferramentas que temos para evitar a depressão. Depressão . Sentar-se em um lugar calmo e deixar seu cérebro relaxar e sua mente processar seus eventos diários é uma boa maneira de evitar a Depressão .


    Mesmo que eu só tenha tempo durante cinco minutos pela manhã, ainda assim funciona. A maioria das pessoas acha que a meditação é uma ótima maneira de ficar livre do estresse.


    5. Tenha um Diário


    Escrever seus pensamentos e sentimentos é um hábito chave que você deve ter quando procura por Evitar Depressão . Não é apenas uma ótima maneira de processar suas emoções, mas permite tirar tudo da sua cabeça e colocá-lo no papel. A maioria das pessoas acha que o diário é um hábito inestimável e pode ajudar as pessoas a aliviar os sintomas de Depressão .

    Veja também: Os 20 benefícios da saúde Betonica

    6. Procure por um tempo de passagem


    Encontre maneiras de preencher o seu tempo é uma forma recomendada pelo terapeuta para Evitar Depressão . Encontre algo que você gosta de fazer e depois faça! "Participar de um hobby que você gosta pode ser apenas o tratamento que você está procurando", diz o Dr. Mark Parisi.


    Se você gosta de escalar, tecer ou pintar paisagens, aprender um novo passatempo manterá sua mente ocupada. Além disso, fazer as coisas que você gosta irá ajudá-lo a liberar substâncias químicas em seu cérebro que farão você se sentir feliz, relaxado e livre de estresse.


     Tratamento de Depressão


    7. Tenha uma rotina


    A maioria das pessoas acha que ter uma rotina ajuda a reduzir o risco de Depressão . Isso não significa que você não pode quebrar sua rotina de vez em quando. Mas, na maior parte, ter uma rotina é um hábito útil.


    Isto significa levantar-se ao mesmo tempo e programar o seu dia para que tenha uma rotina de manhã e à noite. Isso irá ajudá-lo a recuperar o equilíbrio em sua vida e Evitar Depressão.


    8. Fale com mais pessoas


    Para a maior parte, a socialização é importante para ajudar as pessoas a Evitar Depressão . Mas o que é ainda mais importante é ter uma rede de apoio sobre a qual você possa falar sobre seus sentimentos.


    Ter alguém em quem você confia é a chave. Abrir e conversar com alguém é um hábito saudável. Rotineiramente discutir suas emoções e controlar o espaço da cabeça vai ajudar Evitar Depressão . Essa pessoa poderia ser um conselheiro ou terapeuta, ou até mesmo apenas um amigo.


    A Depressão pode ser uma coisa assustadora, mas ninguém tem que passar por isso sozinho. Não só isso, mas mudanças simples no estilo de vida podem ajudá-lo Evitar Depressão . Esses hábitos são fundamentais para ajudá-lo Evitar Depressão . Você ficará surpreso com o quão bem um desses hábitos funcionará.

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